中医养生保健常识

发布于:2021-10-23 10:42:19

  中医是我国的国粹,中医在调理、预防以及治疗疾病方面有很大的作用。那么,你知道有哪些吗?接下来就跟着小编一起去看看吧。

  有哪些

  1、饭后五千步防治糖尿病

  在运动时,肌肉能量需求加大,糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使*中的葡萄糖迅速进入肌肉组织,加速糖的氧化利用,而且可以减轻或消除胰岛素抵抗,增强各组织器官对胰岛素的敏感性,提高肌肉利用胰岛素的能力,使居高不下的餐后血糖很快下降。

  2、锻炼预防老人胃肠道出血

  一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明:锻炼身体不仅强健身体,还有助于减少胃肠道出血的发病率。每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比,前者胃肠道出血的发生率可减少50%。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。

  3、常吃含锰食品可预防骨质疏松

  美国生物学家索尔特曼教授研究发现,人体缺锰可造成骨化*贾鹿侵适杷珊凸钦邸8缓痰氖澄镉谢贫埂⒈舛埂⑶炎印⒂笸贰⒙懿贰⒉げ思奥桃妒卟说取2枰丁⒓峁⒐壤嗍敲痰闹匾丛础H饫唷⒌袄唷⒛讨破分泻塘克洳欢啵渖锢寐矢撸彩敲痰闹匾丛础

  4、多食橙子可预防胆囊炎

  美国调查发现,在美国1900万胆囊炎患者中,有2/3是。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中,容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸,形成胆结石的机会相应减少。

  中医养生保健方法

  1.静神养生

  中医提倡“以静制动”,尤其在炎炎夏日,保持神气清静,心理*衡,安心静气,可以使我们形成一种良好情绪,从而找到健康力量的关键。

  2.运动养生

  运动可以强身健体,这是大家都知道的道理,但是需要注意的是,一口气吃不成胖子,运动不足或者劳累过度,都可能造成“劳伤”,使身体不能达到一个良好*衡状态,更别说强身健体了。

  3.饮食养生

  饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了,但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养,吃饭的时候也不要吃的太快太饱,也不要接触太多的寒凉类的食物。

  4.进补养生

  通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用,比如现在市面上大受欢迎的“祝你幸福”养生酒,这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒,能够清除体内毒素,增强体质,尤其对于前列腺及中老年夜尿频多有显著效果。

  像这种中医养生药酒,需要的朋友可以每天适当饮用,滋养精气。

  5.经络养生

  经络是遍布人体的一个网络系统,中医上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通,以达到疏通经络、调节人体内分泌,增强*循环的作用。

  6.顺时养生

  一年有二十四个节气,中医非常讲究每个节气的养生方,*傩辗浅*惯每个节气吃不一样的食物,做不一样的事情,这就是“顺时养生法则”,因时制宜的调节自己的生活*惯,学会遵循万物生长的统一规律。

  除了以上这些养生方法,中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生、减毒养生、沐浴养生等各种方法,我们无须墨守成规的选择一种养生方法,可以根据自己切实情况多种方式结合,比如老年朋友可以静神养生,年轻人可运动养生,女性朋友可以饮食养生等,养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄,还是一种健康向上的生活态度,只有先热爱自己,才能更好地热爱生活。

  如何做好中医养生

  注意一:节饮食

  脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有“阴之所生,本在五味”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,“多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

  注意二:常运动

  人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说:“养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极”,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

  注意三:顺性情

  指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:“人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。”这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。

  注意四:服药饵

  人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,“虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也”,“纵服玉液金丹未能延寿”。

  注意五:饮药酒

  《黄帝内经》上说:“夏三月,此谓蕃秀。”夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,*咸冢斓刂舷陆缓希参锟ń峁O募臼艋穑逶嘀卸杂Φ氖切模幕鹂朔谓穑栽谙募荆嗣强梢允实钡囟喑孕┬廖兜亩鳎俪钥辔兜亩鳎兄诓挂娣纹O募狙W『盟咧柿浚呤奔湎募局绫冉铣ぃ匀嗣堑乃咧柿恳3趾茫┚圃诎镏哒夥矫媸蔷幸┭芯克难芯拷醒芯康模茄芯糠矫嫒衔┚圃谀承┓矫婵梢缘鹘谏硖宓奈锢矸矫妫谖锢矸矫嬉┚频牡鹘诳梢允婊貉沽Γ采癫寡谙募疽┚瓶梢约跎俜吃辏跎傧募敬吹牟话玻募酒蛟锶龋匀日吡怪镎咔逯脑颍逶锝馊饶讼募局馈

  现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。现在市面上卖的药酒例如“妙沁药酒”“鸿毛药酒”这两种药酒比较得到社会的信赖。


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